TherapieVergoed

Menu

Ademhalingsproblemen door stress en/of angst

Ademhalingsproblemen, meestal veroorzaak door stress of angst. Heb je wel eens het gevoel dat je ademhaling je in de steek laat op stressvolle momenten? Of merk je dat je moeite hebt om rustig te blijven ademen als angst de overhand neemt? Ademhalingsproblemen door stress of angst kunnen je leven flink beïnvloeden, maar je staat er niet alleen voor.

 

Gevoel

Benauwdheid en angst om de controle te verliezen.

Cijfers

Ongeveer 30% van de mensen met stress of angst ervaart ademhalingsproblemen.

Symptomen

Symptomen kunnen zijn: Snelle ademhaling, tintelingen en duizeligheid.

Oorzaken

Oorzaken kunnen zijn: Stressvolle gebeurtenissen, angststoornissen en chronische stress. Gevolgen kunnen zijn: Paniekaanvallen, sociaal isolement en uitputting.

Meer over ademhalingsproblemen en bijhorende klachten

Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?

Ademhalingsproblemen door stress of angst ontstaan vaak doordat je lichaam in een "vecht-of-vlucht"-modus gaat. De situatie waarin je zit, zowel bewust als onbewust, signaleert dit als onveilig.

Hierdoor gaat je ademhaling oppervlakkig of snel, wat kan leiden tot hyperventilatie of een gevoel van kortademigheid.

Biologisch gezien activeert je brein het sympathische zenuwstelsel, wat een kettingreactie veroorzaakt: verhoogde hartslag, spanning in de spieren en een overmatige zuurstofopname.

Symptomen zijn benauwdheid, duizeligheid, tintelingen in je vingers en een benauwd gevoel op de borst.

 

Wanneer vormen ademhalingsproblemen een probleem?

Ademhalingsproblemen worden een probleem als je merkt dat ze je dagelijks functioneren beïnvloeden. Misschien vermijd je situaties uit angst om geen controle over je ademhaling te hebben, of voel je je continu uitgeput door de fysieke spanning. Dit kan je werk, sociale leven en zelfs je slaap beïnvloeden.

Wat zijn de vervelende gevolgen?

Chronische ademhalingsproblemen kunnen leiden tot aanhoudende stress, paniekaanvallen en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn en spierpijn. Spierpijn ontstaat omdat de spieren continu zijn aangespannen vanwege 'vecht-of-vlucht'modus. Er wordt een continue stroom van onder anderen adrenaline en cortisol door je lijf gestuurd.

Het constante gevoel van onrust kan je emotioneel en mentaal uitputten. Bovendien kan je sociale leven lijden, omdat je bang bent voor situaties waarin de klachten optreden.

Hoe kan een psycholoog, therapeut en/of counsellor helpen bij ademhalingsproblemen?

Psychologen, therapeuten en/of counsellors kunnen je helpen om je ademhaling weer onder controle te krijgen. Technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, cognitieve gedragstherapie (CGT) en ontspanningstherapie zijn effectief. Biofeedback en ademcoaching kunnen je helpen je ademhalingspatroon te resetten en beter om te gaan met stressvolle situaties. Maar kijk ook eens naar lichaamsgerichte therapie. Vele andere therapiesoorten kunnen je hierin ondersteunen.

 

Scroll naar boven