Assertiviteitsproblemen kunnen je verhinderen om voor jezelf op te komen of je mening te geven. Dit kan leiden tot frustratie, stress en het gevoel dat je vaak over je heen laat lopen. Biologisch gezien kan een verhoogde cortisolproductie door stress je vermogen om assertief te zijn verminderen.
Frustratie, onzekerheid en stress.
Ongeveer 30% van de mensen heeft moeite met assertiviteit (bron: Nationaal Centrum Preventie Stress).
Symptomen kunnen zijn: Moeite met nee zeggen, pleasen, vermijden van conflicten.
Oorzaken kunnen zijn: Angst voor conflicten, verhoogde cortisolspiegel en gebrek aan zelfvertrouwen. Gevolgen kunnen zijn: Burn-out, frustratie en ongezonde relaties.
Wat is assertiviteitsproblemen, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Assertiviteitsproblemen ontstaan vaak door een gebrek aan zelfvertrouwen, angst voor conflicten of eerdere ervaringen waarin je mening niet werd gewaardeerd. Wellicht is dit al gestart in je kindertijd.
Een verhoogde stressreactie in je lichaam kan je remmen in het assertief reageren.
Symptomen zijn onder andere moeite met nee zeggen, pleasen en het vermijden van confrontaties.
Wanneer vormen assertiviteitsproblemen een probleem?
Het wordt een probleem wanneer je constant je eigen behoeften opoffert voor die van anderen en hierdoor stress of zelfs burn-outklachten ervaart. Het maakt je op langer termijn structureel ongelukkig.
Wat zijn de vervelende gevolgen van assertiviteitsproblemen?
Je kunt last krijgen van een laag zelfbeeld, uitputting en frustratie. Het kan ook relaties onder druk zetten, omdat je grenzen niet duidelijk maakt.
Hoe kan een psycholoog, therapeut en/of counsellor helpen bij assertiviteitsproblemen?
Therapieën zoals assertiviteitstraining, biofeedback om je stressniveaus te monitoren en rollenspellen kunnen je helpen om sterker in je schoenen te staan. Stressmanagement is ook effectief bij het verminderen van de impact van cortisol. Soms is het ook behulpzaam om te kijken wat de oorzak ervan is.
