Gejaagd gevoel
Misschien herken je het: je staat op met een hoofd vol lijstjes, racet van afspraak naar afspraak en voelt je ’s avonds nog steeds alsof je moet rennen. Zelfs in momenten van rust lijkt je lijf in de vijfde versnelling te blijven hangen. Een gejaagd gevoel is meer dan alleen druk zijn; het is een toestand waarin je zenuwstelsel structureel overprikkeld raakt. Je kunt het ervaren als spanning in je lijf, een snel werkende ademhaling en een gevoel dat er altijd nog iets ‘moet’.
Dit opgejaagde gevoel wordt vaak veroorzaakt door langdurige stress, maar kan ook voortkomen uit onbewerkte emoties, perfectionisme of zelfs lichamelijke aandoeningen. En hoewel het soms voelt alsof het er gewoon bij hoort in onze drukke maatschappij, kan het op de lange termijn schadelijke gevolgen hebben voor zowel je mentale als je fysieke gezondheid.
Gevoel
Constant onrustig, opgejaagd en nooit echt ontspannen.
Cijfers
Volgens het Trimbos-instituut ervaart ruim 30% van de Nederlanders regelmatig stressgerelateerde klachten, waaronder een gejaagd gevoel (Trimbos, 2023).
Symptomen
Hartkloppingen, gespannen spieren, piekeren, rusteloosheid, concentratieproblemen.
Oorzaken en/of Gevolg
Langdurige stress, overbelasting of trauma kan leiden tot uitputting en burn-out.
Lees hier meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten van Gejaagd gevoel
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Een gejaagd gevoel is in wezen een overactieve stressrespons. Je autonome zenuwstelsel – met name de sympathische tak – staat te lang ‘aan’, alsof je voortdurend moet vechten of vluchten. In de hersenen speelt vooral de amygdala (het angstcentrum) een rol, die overalert raakt en continu signalen van dreiging afgeeft, zelfs als die er niet zijn.
Het kan ontstaan door:
- Chronische werkdruk en prestatiedruk
- Relationele spanningen of gezinsproblemen
- Traumatische ervaringen uit het verleden
- Lichamelijke klachten of hormonale veranderingen
- Onverwerkte emoties of langdurige angst
Symptomen kunnen variëren van lichamelijke klachten (snelle hartslag, zweten, gespannen spieren) tot mentale onrust (piekerende gedachten, concentratieproblemen, emotionele prikkelbaarheid).
Wanneer vormt het een probleem?
Een gejaagd gevoel is op zichzelf geen diagnose, maar het wordt problematisch wanneer het:
- Je slaap en herstel verstoort
- Je relaties onder druk zet
- Je concentratie en werkprestaties aantast
- Lichamelijke stressklachten verergert
- Je stemming en zelfbeeld negatief beïnvloedt
Volgens onderzoek van dr. Bruce McEwen (Rockefeller University) kan langdurige activering van het stresssysteem leiden tot zogenoemde allostatische load: een overbelasting van je lichaam die je vatbaarder maakt voor burn-out, depressie en hart- en vaatziekten.
Hoe kan een zorgbehandelaar helpen?
De behandeling van een gejaagd gevoel vraagt om een combinatie van inzicht, lichaamsbewustzijn en praktische stressreductie. Afhankelijk van jouw situatie kunnen de psychologen, therapeuten en counsellors op TherapieVergoed.nl verschillende bewezen methoden inzetten:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) om negatieve gedachtepatronen te herkennen en te doorbreken.
- Mindfulness-based stressreductie (MBSR) om je aandacht te trainen en je zenuwstelsel te kalmeren.
- Lichaamsgerichte psychotherapie zoals ademhalingsoefeningen en spanningsoefeningen om het sympathische zenuwstelsel tot rust te brengen.
- EMDR wanneer het gejaagde gevoel verbonden is aan traumatische herinneringen.
- Schematherapie om hardnekkige patronen (zoals perfectionisme) te doorbreken.
- Integratieve therapie waarbij gesprek, lichaamswerk en ontspanningstechnieken gecombineerd worden.
Naast individuele therapie kan ook groepstherapie waardevol zijn, omdat je leert dat je niet alleen bent in je ervaring en nieuwe copingstrategieën ontdekt.
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
Als het gejaagde gevoel blijft, kunnen er langdurige gezondheidsproblemen ontstaan. Je immuunsysteem kan verzwakken, je spijsvertering raakt ontregeld en je hormoonhuishouding verandert. Psychisch loop je risico op angststoornissen, depressie en emotionele uitputting.
Bovendien kan een constant opgejaagd gevoel ervoor zorgen dat je lichaam zelfs in ontspannende momenten ‘alert’ blijft. Het parasympathische zenuwstelsel (dat normaal voor rust en herstel zorgt) krijgt te weinig kans om actief te worden. Hierdoor blijft je slaap onrustig en word je ’s ochtends vaak al gespannen wakker.
Extra info
Gerelateerde informatie
Ik wil aangifte doen van een vermissing
Loop Dream oordopjes slapen – Flexibele siliconen/traagschuimen oordoppen voor slaapcomfort | Heerlijke oordopjes die snurkgeluiden blokkeren | Oordopjes om te slapen | 27 dB (SNR) geluidsdemping
