Alles over EMDR therapie: dé methode om trauma’s en nare ervaringen te verwerken

Je wilt loskomen van dat ene nare moment

Soms kan één gebeurtenis je hele leven kleuren. Een ongeval, een nare opmerking, een verlies, of iets wat je misschien al jaren hebt weggestopt. Je merkt dat je steeds blijft hangen in dat ene moment. Alsof je vastzit in een film die maar blijft afspelen. Je wilt wel verder, maar je weet niet hoe. Je bent niet de enige. In mijn praktijk ontmoet ik dagelijks mensen die dit voelen. En ik kan je vertellen: er is echt een weg vooruit. EMDR therapie kan je helpen om die oude last los te laten en weer ruimte te maken voor rust en vertrouwen.

Wat is EMDR therapie precies?

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Klinkt ingewikkeld, maar in de kern draait het om het verwerken van nare of traumatische herinneringen. Door specifieke oogbewegingen (of andere afleidende prikkels) wordt je brein geholpen om vastzittende emoties los te maken en te verwerken. Het resultaat? Je herinnert je de gebeurtenis nog wel, maar zonder die scherpe emotionele lading. Je krijgt weer lucht.

Hoe werkt EMDR?

Tijdens een EMDR sessie krijg je de vraag om terug te denken aan de nare gebeurtenis, inclusief beelden, gedachten en gevoelens. Terwijl je dit doet, volgen je ogen de vingers van de therapeut of een ander bewegend object. Het klinkt simpel, maar juist deze combinatie activeert je brein om de herinnering op een andere manier op te slaan. Je werkgeheugen raakt als het ware ‘overbelast’, waardoor de emotionele zwaarte afneemt.

Naast de klassieke vorm werk ik ook met de nieuwste methode: EMDR met Virtual Reality (VR). Door de VR-bril wordt de beleving nog intenser en kun je nog sneller en dieper verwerken. Ook is online EMDR mogelijk, wat net zo effectief is als in de praktijk. Zo kun je kiezen wat bij jou past.

Wanneer is EMDR geschikt voor jou?

EMDR therapie kan helpen bij veel verschillende klachten en ervaringen, zoals:

• Trauma’s of nare herinneringen
• Angst en paniek
• Schuld- of schaamtegevoelens
• Nachtmerries of slaapproblemen
• Verlies en rouw
• Laag zelfbeeld
• Vermijden van situaties of plaatsen
• Onverklaarbare lichamelijke klachten

Ook als je ‘niet precies weet’ wat er speelt, maar wel merkt dat je vastloopt, kan EMDR helpen. Samen kijk je met je behandelaar wat er nodig is en of deze methode bij je past.

Hoe verloopt een EMDR sessie?

Een sessie duurt bij mij meestal 50 minuten. We starten altijd rustig: je mag vertellen wat er speelt en waar je tegenaan loopt. Daarna gaan we aan de slag met de herinnering of het gevoel dat je wilt aanpakken. Tijdens de sets van oogbewegingen of VR-stimuli vraag ik regelmatig hoe het met je gaat en wat er naar boven komt. Je hoeft niets te forceren; jouw tempo is leidend. Veel cliënten merken dat er al tijdens de eerste sessie iets verschuift.

Wat kun je verwachten tijdens en na EMDR?

Na een sessie kun je je moe voelen, emotioneel of juist opgelucht. Soms komen er nieuwe beelden of gedachten omhoog. Dit hoort erbij en betekent vaak dat je brein hard aan het werk is. Ik adviseer altijd om na de sessie wat ruimte te plannen voor jezelf. Geen volle agenda, maar tijd om te landen. Meestal merk je na een paar sessies al duidelijke veranderingen: je voelt je lichter, reageert rustiger en hebt weer meer regie over je leven.

Mijn ervaring als EMDR therapeut

Ik ben erkend en gecertificeerd EMDR therapeut, opgeleid door BiVT en aangesloten bij SETN. In mijn praktijk combineer ik EMDR met andere therapievormen zoals ACT, CGT en lichaamsgerichte technieken. Ik geloof niet in standaardtrajecten of snelle trucjes. Jij bent uniek, en je proces ook. Cliënten omschrijven mij als nuchter, warm en direct. Soms met een lach, soms met een liefdevolle schop onder je kont.

Wat ik bijzonder vind, is dat we met EMDR vaak snel en diepgaande resultaten bereiken. Zeker in combinatie met VR of online, kun je letterlijk vanuit je eigen veilige omgeving werken.

Veelgestelde vragen over EMDR

Is EMDR eng?

Nee. Het kan spannend zijn om je herinneringen aan te kijken, maar je doet dat niet alleen. Je behandelaar is er steeds bij.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Dat verschilt per persoon. Soms zijn een paar sessies al genoeg, soms zijn er meer nodig. Bespreek dit altijd samen met je behandelaar.

Wordt EMDR vergoed?

Ja, vaak wel. Als je aanvullend verzekerd bent, kun je (een deel van) de kosten vergoed krijgen. Check dit altijd bij je eigen zorgverzekeraar.

Kan ik EMDR ook online doen?

Ja, absoluut. Online EMDR is net zo effectief en kan vanuit je eigen vertrouwde omgeving.

Wat is VR EMDR?

Bij VR EMDR gebruik je een Virtual Reality-bril. Hierdoor kun je nog dieper en intensiever werken aan je verwerking.

Vergoeding van EMDR therapie

Veel mensen denken dat ze EMDR volledig zelf moeten betalen, maar dat is vaak niet zo. Als je een aanvullende verzekering hebt, kun je meestal (een deel van) de sessies declareren. Als je therapeut is aangesloten bij beroepsverenigingen zoals VIV en RBCZ, kom je vaak in aanmerking voor een vergoeding. Informeer altijd even bij je zorgverzekering.