Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedragingen. Het is een gestructureerde en doelgerichte benadering die is ontworpen om je te helpen ongewenste gedachten en gedragspatronen te identificeren, begrijpen en veranderen.
Wat is de basis van CGT?
De basis van cognitieve gedragstherapie ligt in de overtuiging dat onze gedachten invloed hebben op onze emoties en gedragingen. Negatieve of disfunctionele gedachten kunnen leiden tot emotionele problemen en ongezonde gedragsreacties. CGT richt zich op het aanleren van vaardigheden om deze gedachtepatronen te herkennen en om te buigen naar meer realistische en positieve denkpatronen.
Wat kan men verwachten bij CGT?
Bij cognitieve gedragstherapie kan je een actieve en samenwerkende benadering verwachten, waarbij de psycholoog, therapeut en/of counsellor met jou samenwerkt om concrete doelen te stellen en praktische strategieën te ontwikkelen om deze doelen te bereiken. Dit kan onder meer inhouden dat je leert negatieve gedachten uit te dagen, nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen en exposure-oefeningen uit te voeren om angst of vermijdingsgedrag te verminderen.
Bij welke klachten kan CGT worden ingezet ?
Cognitieve gedragstherapie kan worden ingezet bij een breed scala aan psychische problemen en stoornissen, waaronder depressie, angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornis (OCS), posttraumatische stressstoornis (PTSS), eetstoornissen, verslavingen en slaapproblemen. Het is een evidence-based therapie die vaak wordt aanbevolen vanwege zijn effectiviteit in het verminderen van symptomen en het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven.
