Bindingsangst

Bindingsangst is een emotionele blokkade die voorkomt dat je je volledig openstelt in een relatie. Het lukt je niet om volledig te binden aan jouw partner, je voelt weerstand of je weet niet hoe. Angst om je te binden kan je ook ervaren in andere relationele contacten. Het kan relaties belemmeren en zowel voor jou als je partner frustrerend zijn.

Gevoel

Angst, onzekerheid, en onrust.

Cijfers

Ongeveer 17% van de mensen ervaart bindingsangst (bron: Psychologie Magazine).

Symptomen

Symptomen kunnen zijn: Vermijdend gedrag, moeite met intimiteit en angst voor verplichtingen.

Oorzaken en/of Gevolg

Oorzaken kunnen zijn: Verlating, trauma, wat leidt tot verhoogde amygdala-activiteit. Gevolgen kunnen zijn: Isolatie, eenzaamheid, en relatieproblemen.

Meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten

Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?

Bindingsangst ontstaat vaak door negatieve ervaringen in het verleden, zoals verlating of verwaarlozing. Veelal zijn dit ervaringen die starten bij onze verzorgers. De veilige hechting is dan nooit tot stand gekomen. Gebrek aan deze veilige hechting, ook al is er geen sprake van fysiek of verbaal geweld of dergelijke, kan ook gezien worden als jeugdtrauma.

Biologisch gezien kan een verhoogde activiteit in de amygdala, gekoppeld aan stress, ervoor zorgen dat je relaties als bedreigend ervaart. Want dit is de les die er onbewust is geleerd. Relaties in de breedste zin zijn niet veilig. Het autonome zenuwstelsel kan overactief worden, wat leidt tot gevoelens van onrust en drang tot afstand nemen.

Symptomen zijn onder andere: Angst voor verplichtingen, moeite met intimiteit en vermijdend gedrag,

Wanneer vormt het een probleem?

Bindingsangst is problematisch wanneer het voorkomt dat je duurzame relaties kunt aangaan of wanneer het leidt tot conflicten en gevoelens van eenzaamheid.

Ook binnen een langdurige relatie kan deze angst spelen. Je zal dan merken dat je je niet volledig kan overgeven aan de persoon met wie je in een relatie zit. Of dat als er conflict is, dat je nooit diegene bent die het goed komt maken. Een ander voorbeeld is dat er veel vermijdende gedachten aanwezig kunnen zijn: 'Ik kan het zelf wel' of 'Dan ga ik maar weg'.

Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?

Langdurige bindingsangst kan leiden tot isolatie, eenzaamheid en een laag zelfbeeld en/of veel wisselende relaties. Het kan ook negatieve patronen in toekomstige relaties veroorzaken.

Hoe kan een psycholoog, therapeut en/of counsellor helpen?

Therapieën zoals schematherapie, relatietherapie en lichaamsgerichte therapie kunnen je helpen de oorzaken van bindingsangst te begrijpen en ermee om te gaan. Maar kijk ook eens naar wat andere therapiesoorten voor je kunnen bieden.