Migraine

Migraine is geen gewone hoofdpijn; het is een complexe neurologische aandoening die je leven kan overheersen. Bij een migraineaanval ervaar je bonzende pijn, soms vergezeld van misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid of een storende aura. Deze aanvallen kunnen dagen duren en je functioneren ernstig belemmeren. Bij Pacea geloven we dat én kennis van je lichaam én psychologische veerkracht essentieel zijn om migraine écht te leren beheersen — in jezelf, je gedachten en in je levensstijl.

Gevoel

Bonzend, verlammend, verstillend, prikkelgevoelig, allesoverheersend, uitputtend, duizelingwekkend, misselijkmakend, isolerend, ondraaglijk.

Cijfers

Migraine treft ongeveer 10% tot 15% van de Nederlandse bevolking. Vooral vrouwen tussen 15 en 55  jaar.

Symptomen

Van hoofdpijn tot overgeven.

Oorzaken en/of Gevolg

Geen eenduidige oorzaak.

Meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten

Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?

Migraine is een neurologische aandoening waarbij tijdelijke ontregeling van hersenactiviteit leidt tot hevige hoofdpijn en bijkomende symptomen. Er zijn verschillende fases: de prodromale fase (vermoeidheid, stemmingswisselingen), de aura (visuele of sensorische verstoringen), de hoofdpijnfase en de herstelfase.

Typische symptomen zijn:

Bonzende hoofdpijn, vaak aan één kant
Misselijkheid en braken
Overgevoeligheid voor licht, geluid en geur
Vermoeidheid, wazig zien, concentratieverlies
Aura’s: flitsen, sterretjes, gevoelloze ledematen

De oorzaken zijn complex en kunnen genetisch, hormonaal of omgevingsgerelateerd zijn. Maar opvallend is de betrokkenheid van het autonome zenuwstelsel en stresssystemen. De precieze oorzaak is nog onduidelijk, maar genetica en omgeving spelen samen een rol. De betrokkenheid van het trigeminovasculaire systeem — zenuw- en bloedvaten in de hersenen — leidt tot ontstekingsreacties van de hersenvliezen. Ook je autonome zenuwstelsel reageert op stress en omgevingsprikkels: stress verhoogt de kans op een aanval door continue activatie van het sympathische deel, terwijl een vertraagde herstelfase ontspanning bemoeilijkt.

Psychologische triggers zijn vaak stress, perfectionisme, slaapproblemen, angst, en overprikkeling. Langdurige spanning beïnvloedt de autonome regulatie – je lichaam blijft in ‘aan’-stand. Dit kan migraine-aanvallen uitlokken of verergeren.

Symptomen in één overzicht:

Hevige, bonzende hoofdpijn (een- of tweezijdig)
Misselijkheid, soms braken
Licht-, geluid- of geurgevoeligheid
Wazig gezichtsbeeld, concentratieproblemen
Aura: lichtflitsen, gekartelde patronen
Vermoeidheid, stemmingswisselingen vóór of nadat de aanval over is

Wanneer vormt het een probleem?

Iedereen heeft weleens hoofdpijn. Maar migraine wordt problematisch wanneer:

Je meerdere keren per maand aanvallen hebt
De pijn je belemmert in werk, studie of gezinsleven
Je angstig wordt voor de volgende aanval
Je medicatie nodig hebt om te kunnen functioneren
Je stemming, energie en relaties hieronder lijden

Migraine leidt dan niet alleen tot fysieke klachten, maar ook tot sociale isolatie, emotionele uitputting en verlies van eigenwaarde. Je kunt het gevoel krijgen dat je lichaam je in de steek laat – en dat werkt psychisch door.

Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?

De impact van migraine reikt verder dan de aanval:

Chronische spanning door onvoorspelbaarheid en anticipatie
Emotionele uitputting, soms depressieve klachten
Burn‑out‑symptomen na langdurige druk en angst
Relatieproblemen door miscommunicatie of behoefte aan afzondering
Loopbaankeuzes en uitval door frequent ziekteverzuim
Medicatieafhankelijkheid, met mogelijk rebound‑hoofdpijn

Je voelt je misschien gevangen in je lijf – en dat doet iets met je zelfvertrouwen, je stemming en je sociale leven.

Hoe kan een psycholoog, therapeut en/of counsellor helpen?

Wetenschap wijst het volgende uit. Holistische aanpak: psychologische therapie én leefstijlinterventies versterken elkaar. Hieronder vind je behandelvormen van de site, toegespitst op migraine:

Cognitieve Gedragstherapie (CGT): Met CGT leer je gedachten en gedrag te herkennen die stress of angst verhogen. Je oefent met mindfulness, piekeren stoppen en realistisch denken. CGT heeft Graad A bewijs voor migrainepreventie en Graad B gecombineerd met medicatie.
Biofeedback: Je krijgt realtime inzicht in fysiologische signalen (hartslagvariabiliteit, spierspanning) en leert actief ontspannen. Deze therapievorm helpt je eigen autonome zenuwstelsel te kalmeren, wat hoofdpijnaanvallen kan verminderen .
Ontspanningsoefeningen & Mindfulness
Door ademhalingstechnieken, progressieve spierontspanning en aandachtstraining versterk je je stressbestendigheid. Mindfulness leert je afstand te nemen van pijn en angst zonder te vermijden pacea.nl.
Hypnotherapie & Body Mind Release: Je bent diep in ontspanning, waarin je overtuigingen over je lichaam kunt herprogrammeren. Hierdoor kan spanning loslaten en stressreductie natuurlijker verlopen .
Slaaphygiëne & CGT voor slaap: Slaaptekort of irregulariteit verergert migraine. Met slaaphygiëne kun je slaapritme herstellen. CGT voor slaap helpt bij piekergedachten en slaapproblemen .
Counseling & ACT: Ondersteuning in emoties, zingeving, werkstress of verlies. ACT leert acceptatie bij pijn en maakt ruimte voor actie naar wat er echt toe doet .
Yoga & Fysiotherapie: Yoga versterkt lichaamsbewustzijn en ontspanning. Fysiotherapie helpt bij fysieke spanningen in nek/hoofd – en vermindert pijntriggerende spieroverspanning .