Acceptance and Commitment Therapy, ook wel ACT genoemd, is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van een waardevol leven, ondanks de aanwezigheid van moeilijke gedachten, emoties en omstandigheden. In ACT wordt aanvaarding van deze innerlijke ervaringen gecombineerd met het nemen van waardevolle stappen in de richting van persoonlijke doelen en waarden.
Wat is de basis?
De basis van ACT ligt in zes kernprocessen: acceptatie, defusie, het zelf als context, hier en nu, waarden en toegewijde actie. Acceptatie houdt in dat men de innerlijke ervaringen volledig toelaat zonder te proberen ze te veranderen of te onderdrukken. Defusie verwijst naar het loskoppelen van gedachten en emoties van de feitelijke realiteit. Het zelf als context benadrukt het idee dat men meer is dan zijn of haar gedachten en gevoelens. Hier en nu moedigt aan tot bewustzijn van het huidige moment. Waarden helpen bij het identificeren van wat echt belangrijk is in het leven, en toegewijde actie impliceert het nemen van stappen in overeenstemming met die waarden.
