Somatic Experiencing therapie (SE)
Heb je weleens het gevoel dat je stress of trauma nog steeds in je lijf draagt? Alsof je er niet volledig van kunt herstellen, ondanks dat je hoofd het al verwerkt lijkt te hebben? Somatic Experiencing (SE) is een innovatieve therapievorm die juist de focus legt op het lichaam. Het gaat ervan uit dat trauma niet alleen in de geest, maar ook diep in het lichaam is opgeslagen.
Door aandacht te geven aan lichamelijke sensaties leer je weer de natuurlijke veerkracht en balans van je lichaam te herstellen. De Amerikaanse wetenschapper Peter Levine, grondlegger van deze methode, ontdekte dat dieren na een bedreigende situatie hun spanning loslaten via lichamelijke bewegingen. Wij mensen kunnen dit soms niet, waardoor spanning vast blijft zitten en klachten ontstaan.
Wat is het?
Lichaamsgericht traumaherstel door voelen en loslaten.
Bij welke klachten?
Bij o.a. trauma, stress, spanning, angst, burn-out en PTSS.
Toegevoegde waarde
Herstelt natuurlijke regulatie van lichaam en geest.
Lees hier meer over de therapievorm Somatic Experiencing therapie (SE)
Wat is de basis van de therapie?
Wat is de basis van de therapie?
Somatic Experiencing is gebaseerd op het idee dat trauma en stress zich fysiek in je lichaam vastzetten. Peter Levine, de grondlegger, observeerde dat wilde dieren na een bedreiging automatisch hun lichaam resetten door trillingen, schokken of bewegingen te maken. Mensen onderdrukken deze reacties vaak, wat leidt tot vastzittende spanning en langdurige klachten (Levine, 1997).
SE richt zich op het bewust voelen van die opgeslagen spanning in het lichaam. Tijdens de therapie word je begeleid om lichamelijke sensaties – zoals tintelingen, warmte of spanning – aandacht te geven zonder te veel in het verleden te blijven hangen. Dit proces helpt je lichaam om vastgezette energie weer los te laten, zodat je veerkracht en zelfregulatie herstellen.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsgerichte therapieën, waaronder Somatic Experiencing, effectief kunnen zijn bij het verminderen van posttraumatische stress, angst en chronische spanning (Payne, Levine & Crane-Godreau, 2015). De focus ligt niet op het opnieuw beleven van het trauma, maar op het herstellen van je natuurlijke balans.
Wat kan je verwachten van de therapie?
In een sessie Somatic Experiencing wordt je uitgenodigd om aandacht te richten op subtiele lichamelijke gewaarwordingen. Je therapeut begeleidt je om deze sensaties rustig te observeren en te volgen. Vaak werk je met kleine bewegingen of ademhalingsoefeningen die het lichaam helpen de vastgezette spanning te ontladen.
Het tempo is altijd afgestemd op jouw comfortniveau, zodat je niet overweldigd raakt. Door stap voor stap lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, leer je signalen van stress en spanning herkennen en reguleren. Hierdoor ontwikkel je een sterker gevoel van veiligheid in je lijf.
Je zult merken dat je spanningen langzaam loslaten en dat emoties die eerder ongrijpbaar leken, beter voelbaar en verwerkbaar worden. Dit maakt Somatic Experiencing een bijzonder zachte, maar effectieve therapievorm voor trauma en stress.
Wat kan je verwachten van de therapie?
Bij welke klachten kan de therapie worden ingezet?
Wat kan je verwachten van de therapie?
Somatic Experiencing wordt vooral ingezet bij klachten waarbij trauma, spanning of langdurige stress een rol spelen. Voorbeelden zijn:
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Angstklachten en paniek
- Chronische spanning en burn-out
- Slaapproblemen gerelateerd aan stress
- Emotionele blokkades en overprikkeling
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
Omdat deze therapie lichaam en geest verbindt, kan het ook ondersteunend werken bij andere psychische en lichamelijke klachten waar spanning een rol speelt. Het helpt je terug te keren naar een staat van ontspanning en innerlijke rust.
Kijk ook eens naar de boeken van Peter Levine voor meer informatie en kennis.
