Angst voor afwijzing is een veelvoorkomend probleem dat je relaties, werk en persoonlijke ontwikkeling kan beïnvloeden. Deze angst kan ervoor zorgen dat je situaties waarin je beoordeeld wordt, gaat vermijden, wat je groei en zelfvertrouwen belemmert.
Een gevoelens van onzekerheid, schaamte en minderwaardigheid.
Ongeveer 20% van de mensen ervaart intense angst voor afwijzing (bron: APA).
Symptomen kunnen zijn: Vermijdend gedrag, piekeren en perfectionisme.
Oorzaken kunnen zijn: Negatieve ervaringen, lage eigenwaarde en verhoogde amygdala-activiteit. Gevolgen kunnen zijn: Laag zelfbeeld, sociale isolatie en gemiste kansen.
Wat is angst voor afwijzing, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Angst voor afwijzing ontstaat vaak door negatieve ervaringen in het verleden, zoals kritiek, pesterijen of afwijzing.
Biologisch gezien kan een verhoogde activiteit in het limbisch systeem van de hersenen, vooral in de amygdala, ervoor zorgen dat je gevoeliger bent voor sociale dreiging.
Symptomen zijn onder andere gevoelens van onzekerheid, piekeren, stress en soms sociale angst.
Wanneer vormt angst voor afwijzing een probleem?
Het wordt een probleem wanneer de angst je ervan weerhoudt om kansen te grijpen, zoals het aangaan van nieuwe relaties of het uiten van je mening. Als je merkt dat je jezelf constant wegcijfert of situaties uit de weg gaat, kan hulp noodzakelijk zijn.
Wat zijn de vervelende gevolgen van angst voor afwijzing?
Langdurige angst voor afwijzing kan leiden tot een laag zelfbeeld, isolement en het missen van persoonlijke en professionele mogelijkheden. Het kan ook fysieke klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn of maagklachten door chronische stress.
Hoe kan een psycholoog, therapeut en/of counsellor helpen bij angst voor afwijzing?
Psychologen, therapeuten en/of counsellors kunnen je ondersteunen met technieken zoals narratieve therapie om je overtuigingen te herstructureren, sociale vaardigheidstraining en rollenspellen om je zelfvertrouwen te vergroten. Groepstherapie kan ook waardevol zijn om herkenning en steun van anderen te ervaren. Kijk hier eens welke therapievormen er zijn.
