Emotion Focused Therapy (EFT)
Je zoekt verbinding – met jezelf, met anderen, met de emotie die diep in je sluimert. Emotionally Focused Therapy (EFT), ontwikkeld in de jaren ’80 door Dr. Sue Johnson (in samenwerking met Les Greenberg), biedt precies dát. Deze vorm van therapie is gebaseerd op de nieuwste inzichten uit de hechtingstheorie en tientallen jaren aan wetenschappelijk onderzoek, waarbij emoties niet gezien worden als problemen, maar als de sleutel tot verandering.. In EFT ga je samen met je therapeut – op een veilige, empathische manier – aan de slag met jouw innerlijke ‘danspatronen’: de automatische emotionele reacties die jou steeds op dezelfde plek laten struikelen. Door te duiken in deze patronen kun je emoties helder voelen, je behoeften ontdekken, en de verbinding met jezelf en je omgeving herstellen. Of je nu worstelt met relatieworsteling, angst, depressie of trauma – EFT helpt je een veilig thuis te bouwen waar je jezelf hoort en kunt helen.
Wat is het?
Therapie die emoties gebruikt als sleutel tot verandering.
Bij welke klachten?
Angst, depressie, trauma, relatie- en hechtingsproblemen.
Toegevoegde waarde
Diepe emotieverwerking vanuit moeite met verbinding.
Lees hier meer over de therapievorm Emotion Focused Therapy (EFT)
Wat is de basis van de therapie?
Wat is de basis van de therapie?
EFT is een experiëntiële en hechtingsgerichte therapie waarin jouw emoties centraal staan. Sue Johnson omschrijft het als een proces dat draait om het veranderen van je emotionele ervaringen door veilig contact met jezelf en de ander.
Kernpunten:
- Hechtingswetenschap: We zijn van nature gericht op verbinding. Wanneer deze ontbreekt, stapelen negatieve interactiepatronen zich op – zoals ruzies, afstand of klagen.
- Emotionele signalen: Emoties vertellen jou wat je nodig hebt – bijvoorbeeld veiligheid, nabijheid of erkenning. In EFT leer je deze signalen herkennen en delen, zonder oordeel.
- Traject in fasen:
- Ontmantelen van destructieve interactiepatronen (“de negatieve dans”).
- Toegang geven tot onderliggende gevoelens en behoeften.
- Bevestigen van nieuwe, veilige verbindingen.
EFT is stevig verankerd in wetenschappelijk bewijs: het is de enige vorm van relatietherapie met stevige, langdurige effectiviteit, ook tot jaren na afloop .
Wat kan je verwachten van de therapie?
Vanaf de eerste ontmoeting merk je dat er meer gebeurt dan praten. Je therapeut schept een ruimte van veiligheid en empathie, waarin jij jouw gevoelens durft te voelen en te delen. Bij EFT kun je rekenen op:
- Diagnose van je danspatronen – wat zijn je automatische reacties als je je gekwetst of onzeker voelt?
- Emotioneel bewustwording – je ontdekt wat er écht onder je boosheid, angst of terugtrekgedrag schuilt.
- Oefenen in verbinding – via biologische interventies (zoals ‘daar-stoeltje’-techniek) waardeer je je innerlijke behoeften en leer je ze veilig uiten.
- Herinneren aan hechting – je ervaart opnieuw wat het is om gezien, gehoord en gesteund te worden.
In een sessie kan het lach, huil of stil worden, maar vooral: je voelt jezelf. Je leert emoties als kompas inzetten, niet als belemmering. Binnen enkele sessies merk je dat je niet meer vastzit in oude patronen: je reageert milder op conflicten, voelt je eerder veilig, en ervaart diepe verbondenheid – zowel met jezelf als met anderen.
Wat kan je verwachten van de therapie?
Bij welke klachten kan de therapie worden ingezet?
Wat kan je verwachten van de therapie?
EFT is een transdiagnostische behandeling – dat betekent dat de aanpak gebaseerd is op emotionele processen, niet op diagnose. Hierdoor werkt EFT effectief bij uiteenlopende klachten:
- Depressie & angst: EFT heeft sterke resultaten laten zien in depressiebehandeling, zelfs bij gegeneraliseerde angst – met effectiviteit die vergelijkbaar is aan cognitieve gedragstherapie.
- Post-traumatische stressstoornis (PTSS): studies tonen aan dat EFT helpt bij het verwerken van trauma en gevoeligheid voor hechtingsproblemen, zowel bij individuen als koppels.
- Relatie– en hechtingsproblemen: EFT-C (Emotionally Focused Couples Therapy) is één van de meest evidence-based therapieën voor partnerrelaties, met sterke bevestiging uit neuro-onderzoek.
- Identiteits- en emotieregulatieproblemen: mensen die moeite hebben met hun emotionele levensregie (zoals bij autisme of persoonlijkheidsproblematiek) vinden soms nieuw houvast via EFT.
- Eetstoornissen: bij boulimia en anorexia blijkt focus op emoties een belangrijke schakel in herstel omdat regulatieproblemen vaak de kern vormen.
- Complexe trauma’s en laag zelfbeeld: research toont ook effectiviteit bij sociale angst en woedeproblemen – met gemiddelde tot sterke effectgroottes, zelfs buiten gecontroleerde trials
