ACT
Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy, ook wel ACT genoemd, is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van een waardevol leven, ondanks de aanwezigheid van moeilijke gedachten, emoties en omstandigheden. In ACT wordt aanvaarding van deze innerlijke ervaringen gecombineerd met het nemen van waardevolle stappen in de richting van persoonlijke doelen en waarden.
Acceptatie
Het leren loskomen van negatieve of beperkende gedachten door ze te observeren zonder erin mee te gaan of erin vast te zitten.
Defusie
Het leren loskomen van negatieve of beperkende gedachten door ze te observeren zonder erin mee te gaan of erin vast te zitten.
Waarden
Het ontdekken en helder krijgen van wat echt belangrijk is in het leven, wat richting geeft aan keuzes en acties.
Het zelf als context
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet consecte.
Hier-en-nu-bewustzijn
Aandacht richten op het huidige moment en dit volledig ervaren, zonder oordeel.
Toegewijde actie
Het nemen van stappen die in lijn zijn met persoonlijke waarden, zelfs wanneer dit gepaard gaat met ongemak of angst.
Wat is ACT
Lees hier onder meer over ACT
Wat is de basis van ACT
De basis van ACT ligt in zes kernprocessen: acceptatie, defusie, het zelf als context, hier en nu, waarden en toegewijde actie. Acceptatie houdt in dat men de innerlijke ervaringen volledig toelaat zonder te proberen ze te veranderen of te onderdrukken. Defusie verwijst naar het loskoppelen van gedachten en emoties van de feitelijke realiteit. Het zelf als context benadrukt het idee dat men meer is dan zijn of haar gedachten en gevoelens. Hier en nu moedigt aan tot bewustzijn van het huidige moment. Waarden helpen bij het identificeren van wat echt belangrijk is in het leven, en toegewijde actie impliceert het nemen van stappen in overeenstemming met die waarden.
Wat kan je verwachten van ACT
Bij ACT kan men verwachten dat er gewerkt wordt aan het vergroten van psychologische flexibiliteit door middel van verschillende technieken en oefeningen. Deze kunnen onder meer mindfulness, cognitieve defusie, waarden- en doelenwerk, en experiëntiële oefeningen omvatten. De focus ligt op het ontwikkelen van vaardigheden die het individu in staat stellen om effectief om te gaan met moeilijke gedachten en emoties, en tegelijkertijd acties te ondernemen die congruent zijn met persoonlijke waarden en doelen.
Bij welke klachten kan ACT worden ingezet
ACT kan effectief zijn bij een breed scala aan psychische en emotionele problemen, waaronder angststoornissen, depressie, verslaving, eetstoornissen, chronische pijn, stress– en burn-outklachten, en relatieproblemen. Door te werken aan het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van waardevolle acties, kan ACT individuen helpen om een rijk en zinvol leven te leiden, zelfs in aanwezigheid van moeilijkheden.