Acceptance and Commitment Therapy

Wat is de basis van ACT?

De basis van ACT ligt in zes kernprocessen: acceptatie, defusie, het zelf als context, hier en nu, waarden en toegewijde actie. Acceptatie houdt in dat men de innerlijke ervaringen volledig toelaat zonder te proberen ze te veranderen of te onderdrukken. Defusie verwijst naar het loskoppelen van gedachten en emoties van de feitelijke realiteit. Het zelf als context benadrukt het idee dat men meer is dan zijn of haar gedachten en gevoelens. Hier en nu moedigt aan tot bewustzijn van het huidige moment. Waarden helpen bij het identificeren van wat echt belangrijk is in het leven, en toegewijde actie impliceert het nemen van stappen in overeenstemming met die waarden.

Wat kan je verwachten bij ACT?

Bij ACT kan je verwachten dat er gewerkt wordt aan het vergroten van psychologische flexibiliteit door middel van verschillende technieken en oefeningen. Deze kunnen onder meer mindfulness, cognitieve defusie, waarden- en doelenwerk, en experiëntiële oefeningen omvatten. De focus ligt op het ontwikkelen van vaardigheden die het individu in staat stellen om effectief om te gaan met moeilijke gedachten en emoties, en tegelijkertijd acties te ondernemen die congruent zijn met persoonlijke waarden en doelen.

Bij welke klachten kan ACT worden ingezet?

ACT kan effectief zijn bij een breed scala aan psychische en emotionele problemen, waaronder angststoornissen, depressie, verslaving, eetstoornissen, chronische pijn, stress– en burn-outklachten, en relatieproblemen. Door te werken aan het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van waardevolle acties, kan ACT je helpen om een rijk en zinvol leven te leiden, zelfs in aanwezigheid van moeilijkheden.