Burn-out
Burn-out treft een aanzienlijk aantal mensen in de moderne samenleving. Recent onderzoek toont aan dat een aanzienlijk percentage van de bevolking te maken heeft met burn-outklachten. Deze aandoening beperkt zich niet tot specifieke beroepsgroepen en kan iedereen, van verschillende leeftijden en achtergronden, treffen.
Gevoel
Een burn-out is een toestand van extreme fysieke, emotionele en mentale uitputting veroorzaakt door langdurige stress, vaak gerelateerd aan werk of andere verplichtingen.
Cijfers
17% van de werknemers ervaart burn-outklachten, wat neerkomt op ongeveer 1,3 miljoen mensen.
Symptomen
Veelvoorkomende symptomen zijn aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, cynisme, prikkelbaarheid, gevoelens van falen, hoofdpijn en slapeloosheid.
Oorzaken en/of Gevolg
Een burn-out kan ontstaan door een langdurige onbalans tussen inspanning en herstel, zoals hoge werkdruk, perfectionisme, gebrek aan controle of onvoldoende ondersteuning in persoonlijke of professionele omgevingen. Maar ook door niet verwerkte trauma.
Lees hier meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten van Burn-out
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Een burn-out is een ernstige vorm van overmatige stress die zich ontwikkelt als gevolg van langdurige en overmatige blootstelling aan stressoren.
Het ontstaat vaak wanneer de eisen van het leven jouw capaciteit om ermee om te gaan overschrijden. Symptomen van een burn-out kunnen variƫren van fysieke uitputting en emotionele uitputting tot verminderde prestaties en cynisme ten opzichte van het werk.
Bore-out of burn-out? Hoe ze op elkaar lijken ā en toch iets anders betekenen
Ben je constant moe, snel prikkelbaar of voel je je mentaal leeg? Dan is het logisch dat je denkt aan een burn-out. Toch is dat niet altijd het juiste label. Er bestaat namelijk een andere, minder bekende maar Ć³Ć³k ingrijpende oorzaak: de bore-out.
De klachten van een bore-out en burn-out lijken verrassend veel op elkaar. En dat is precies waarom de twee zo vaak met elkaar worden verward ā zelfs door hulpverleners.
De gelijkenis: dezelfde symptomen, andere oorzaak
Zowel bij een bore-out als bij een burn-out kun je last hebben van:
- Chronische vermoeidheid
- Gebrek aan motivatie en energie
- Slaapproblemen
- Gevoel van zinloosheid of leegte
- Concentratieproblemen
- Emotionele instabiliteit (huilbuien, kort lontje, somberheid)
- Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, maagpijn of gespannen spieren
Toch is de bron van die klachten heel verschillend:
| Burn-out | Bore-out |
|---|---|
| Te veel stress, te hoge werkdruk | Te weinig uitdaging of afwisseling |
| Langdurige overbelasting | Langdurige onderbelasting |
| Je bent mentaal ‘opgebrand’ | Je bent mentaal ‘afgehaakt’ |
| Je lichaam en hoofd hebben te veel gedaan | Je lichaam en hoofd worden te weinig geprikkeld |
| Je zegt te vaak ājaā | Je vraagt je af waarom je er zit |
In beide gevallen is je zenuwstelsel uit balans. Maar waar je bij een burn-out eerder op de rem moet trappen, heb je bij een bore-out juist nieuwe stimulans nodig.
Ā
Waarom het belangrijk is om het verschil te herkennen
Als je bore-outklachten verkeerd inschat als een burn-out, bestaat de kans dat je therapie of adviezen krijgt die niet goed aansluiten. Bijvoorbeeld rust nemen terwijl je al maanden āop de automatische pilootā leeft. Of juist coaching gericht op stressvermindering, terwijl je juist snakt naar uitdaging en zingeving.
Daarom is het zo belangrijk om stil te staan bij wat de oorzaak is van jouw uitputting. Zit je in een omgeving die je leegtrekt van het harde werken, of juist van de verveling en sleur?
Een goede psycholoog, therapeut of counsellor kijkt samen met jou naar de kern van het probleem ā zonder oordeel. Want of je nu vastloopt door te veel of te weinig prikkels, je klachten zijn Ć©cht. En je hoeft het niet alleen op te lossen.
Ā
Twijfel je tussen een burn-out en bore-out?
Dat is helemaal niet gek. De scheidslijn is dun, en soms overlappen de twee zelfs. Wat telt is dat je je klachten serieus neemt en hulp zoekt die past bij jouw verhaal. Bij TherapieVergoed.nl helpen we je om een therapeut te vinden die naar jou kijkt als mens ā niet als diagnose.
Wanneer vormt het een probleem?
Een burn-out wordt als een serieus probleem beschouwd wanneer het jouw dagelijkse functioneren beĆÆnvloedt. Als je ondanks rust en ontspanning niet in staat bent om jezelf te herstellen, kan dit een indicatie zijn dat de burn-out dieper geworteld is en professionele hulpĀ vereist. Ook kan het aanhouden van symptomen leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Wanneer vormt het een probleem?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
De gevolgen van een burn-out reiken verder dan alleen de werkprestaties. Het kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder emotionele instabiliteit, slaapstoornissen en verzwakte immuunfunctie. Daarnaast kan het jouw relaties, zowel als op professioneel als persoonlijk vlak, ernstig beĆÆnvloeden.
Hoe kan een zorgbehandelaar helpen?
Een psycholoog, therapeut en/of counsellor kan ondersteunen bij het behandelen van jouw burn-outklachten. Door middel van gesprekstherapie kunnen psychologen, therapeuten en/of counsellors jou helpen om de oorzaken van stress te identificeren, effectieve coping mechanismen te ontwikkelen en gezonde werk-privƩbalans te creƫren.
Het proces omvat vaak het herkennen van negatieve denkpatronen, het aanleren van stressmanagementtechnieken en het opbouwen van veerkracht om beter om te gaan met toekomstige uitdagingen. Het doel is niet alleen om de symptomen te verlichten, maar ook om duurzame veranderingen in levensstijl en denkwijzen te bevorderen
