EMDR-therapie online
Je laptop staat voor je, camera aan. Je therapeut groet je vriendelijk. Buiten raast de wereld door, maar hier binnen, in deze digitale ruimte, is het even stil. Je weet waarom je hier bent: iets uit het verleden laat je niet los. Misschien is het een ongeluk, verlies, misbruik, pestverleden, of een andere intense ervaring die zich vastgezet heeft in je lijf, je dromen, je alertheid. Je bent er klaar voor om het onder ogen te zien. Maar je wilt het veilig, vertrouwd – misschien zelfs vanuit je eigen huis. Dan is EMDR-therapie online iets voor jou.
Online EMDR is niet zomaar een noodoplossing. Het is een bewezen en volwaardige behandelvorm voor mensen die werken aan herstel van psychische trauma’s, angsten of vastzittende herinneringen. En het groeit. Sinds COVID-19 heeft onderzoek (Lenferink et al., 2020) aangetoond dat online EMDR net zo effectief kan zijn als face-to-face sessies. Vooral wanneer het op een goede, veilige manier wordt aangeboden, met professionele begeleiding en digitale tools.
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het klinkt ingewikkeld, maar het doel is simpel: een vastgelopen herinnering in beweging brengen. En dat kan verrassend genoeg – óók via een scherm.
Wat is het?
Online traumatherapie.
Bij welke klachten?
Onder meer bij trauma, angst, paniek, PTSS, burn-out, verlies.
Toegevoegde waarde
Effectieve therapie zonder reizen, vanuit je eigen omgeving.
Lees hier meer over de therapievorm EMDR-therapie online
Wat is de basis van de therapie?
Wat is de basis van de therapie?
EMDR-therapie werd in de jaren ‘80 ontwikkeld door Francine Shapiro, die ontdekte dat oogbewegingen — zoals die tijdens de REM-slaap — kunnen helpen bij het verwerken van nare ervaringen. Sindsdien is EMDR uitgegroeid tot één van de meest wetenschappelijk onderzochte behandelmethoden voor posttraumatische stressstoornis (PTSS) (Bisson et al., 2013), complexe trauma’s, angstklachten en zelfs depressieve symptomen.
De kern van EMDR draait om duale aandacht: je haalt een nare herinnering, beeld, gedachte of gevoel op, terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt door bijvoorbeeld tikjes, geluiden of visuele stimuli (zoals bewegende lichtjes of stippen op het scherm). Deze afleiding activeert het verwerkingssysteem in je hersenen, waardoor je de emotionele lading van een herinnering langzaam verliest. De herinnering blijft, maar de pijn vervaagt.
Bij online EMDR verloopt dit proces grotendeels hetzelfde. Alleen de context is anders. In plaats van in een praktijkruimte, zit je thuis. De therapeut gebruikt software of online tools om de afleidende prikkels aan te bieden: metronoomgeluiden, bewegende stippen, of zelfs virtuele handen die heen en weer bewegen. Jij volgt deze met je ogen, terwijl je contact houdt met je lichaam, emoties en gedachten.
Een voordeel van online EMDR is dat je je vaak veiliger voelt in je eigen ruimte. Vooral bij mensen met sociale angst, chronische ziekte of beperkte mobiliteit is dit een enorme drempelverlaging. En dankzij veilige videocall-platforms en goede instructies voelt het al snel vertrouwd. Uiteraard gelden er strikte voorwaarden: je moet een stabiele internetverbinding hebben, privacy in je ruimte, en afspraken over noodprocedures. Zo blijft online EMDR even krachtig – en veilig – als in persoon.
Wat kan je verwachten van de therapie?
Een eerste sessie begint altijd met een kennismaking. Jij vertelt waar je tegenaan loopt, wat je doel is, en samen met je EMDR-therapeut breng je in kaart wat het behandelplan is. Het hoeft geen groot trauma te zijn – soms is het één opmerking, één blik, die jarenlang blijft kleven.
Daarna volgt een uitleg over het proces. Wat je voelt, denkt, of ervaart tijdens de afleidende stimulus, is nooit fout. Het gaat om wat je lichaam en geest je willen laten zien. De therapeut begeleidt je stap voor stap, observeert je reacties, en past de intensiteit aan waar nodig.
Tijdens de sessies word je uitgenodigd om even terug te gaan naar wat moeilijk is. Tegelijkertijd volg je een bewegend element op je scherm of hoor je afwisselende tikjes in je koptelefoon. Dit klinkt simpel, maar in je brein gebeurt er van alles: het verwerkingscentrum wordt actief, nieuwe connecties worden gemaakt, en de heftigheid neemt vaak merkbaar af – soms al na één sessie.
Na elke ‘set’ bespreek je wat je opmerkt. Beelden, gevoelens, overtuigingen kunnen zich aandienen. Je hoeft het niet allemaal onder woorden te brengen; veel mensen ervaren EMDR als een diepgaande, soms intuïtieve ervaring. Bij online EMDR is het belangrijk dat je na afloop tijd hebt om bij te komen. Veel therapeuten geven daarom een digitale ‘landingstijd’ mee: een kop thee, notities maken, eventueel een korte check-in de dag erna.
Er zijn ook praktische voordelen: geen reistijd, flexibele afspraken, therapie in je vertrouwde omgeving. En voor wie snel overprikkeld raakt, is het fijn om na een intense sessie thuis te kunnen blijven. Steeds meer cliënten kiezen daarom bewust voor de online variant.
Wat kan je verwachten van de therapie?
Bij welke klachten kan de therapie worden ingezet?
Wat kan je verwachten van de therapie?
Online EMDR is bijzonder effectief bij klachten die voortkomen uit onverwerkte of ingrijpende ervaringen. Dat kunnen grote, schokkende trauma’s zijn — maar ook subtiele gebeurtenissen die hun sporen hebben nagelaten. Hier enkele klachten waarbij EMDR bewezen effectief is:
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS) – na ongeval, geweld, verlies of misbruik
- Angststoornissen – zoals paniekstoornis, sociale angst, fobieën
- Burn-out en chronische stress – met vastzittende overtuigingen of faalangst
- Rouw en verliesverwerking – wanneer het verdriet blokkeert of blijft terugkomen
- Negatief zelfbeeld of schuldgevoelens – vaak ontstaan door jeugdervaringen
- Pesten, afwijzing of relatiebreuken – waar nog boosheid of verdriet op zit
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak – waarbij het lijf ‘spreekt’
Maar denk ook aan fobieën, stoppen met roken en CPTSS. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de effectiviteit van online EMDR. Een studie van Spence et al. (2011) toonde aan dat cliënten die EMDR online kregen, vergelijkbare resultaten boekten als zij die face-to-face therapie volgden. De sleutel ligt in de therapeutische relatie, niet in de locatie.
Online EMDR is ook populair bij jongeren, expats, mantelzorgers en mensen met fysieke beperkingen. Juist deze groepen ervaren therapie aan huis als een uitkomst.
