Oplossingsgerichte therapie
Je hoeft niet jarenlang te graven in het verleden om vooruit te komen. Soms weet je diep vanbinnen al wat werkt. Je hebt alleen een duwtje nodig. Oplossingsgerichte therapie is een verfrissende en effectieve manier van hulpverlening waarbij je niet het probleem analyseert, maar juist ontdekt wat al helpt en hoe je daar meer van kunt doen.
Bij TherapieVergoed.nl helpen we je een therapeut te vinden die deze positieve aanpak inzet. Of je nu vastloopt in je werk, relatie, of persoonlijke ontwikkeling, oplossingsgerichte therapie helpt je vanuit je eigen kracht stappen zetten richting verandering.
Wat is het?
Een toekomstgerichte therapievorm die focust op oplossingen, niet op problemen.
Bij welke klachten?
Somberheid, onzekerheid, stress, burn-out, motivatieverlies, werkdruk, gezinsproblemen.
Toegevoegde waarde
Helpt je snel grip krijgen op je situatie en vergroot je veerkracht.
Lees hier meer over de therapievorm Oplossingsgerichte therapie
Wat is de basis van de therapie?
Oplossingsgerichte therapie is in de jaren ā80 ontwikkeld door Steve de Shazer en Insoo Kim Berg, beide grondleggers van de oplossingsgerichte benadering binnen de psychotherapie. Deze methode is sterk beĆÆnvloed door systeemtherapie en constructivisme, waarbij niet de oorzaak van het probleem centraal staat, maar de gewenste verandering.
De basishouding van de therapeut is: jij hebt al (deels) de oplossingen in je. Samen onderzoeken jullie wat in het verleden al werkte, hoe jij je ideale situatie ziet, en welke kleine stappen je die kant op kunt zetten. De focus ligt dus op:
- Sterke punten en hulpbronnen
- Wat er al goed gaat
- Wat jij wilt bereiken (niet waarom iets misgaat)
- Concrete en haalbare doelen
Onderzoek toont aan dat oplossingsgerichte therapie net zo effectief kan zijn als traditionele therapieƫn zoals cognitieve gedragstherapie, vooral bij depressie, angst en werkgerelateerde stress (Kim, S. & Franklin, C., Clinical Psychology Review, 2009).
Wat kan je verwachten van de therapie?
Waar traditionele therapie vaak begint met het analyseren van problemen, start oplossingsgerichte therapie met jouw wensen en doelen. Tijdens de sessies werk je aan het verhelderen van je hulpvraag: “Wat wil ik anders?” of “Hoe zou mijn leven eruitzien als dit probleem minder groot zou zijn?”
De psycholoog, therapeut of counsellor stelt oplossingsgerichte vragen zoals:
- Wat werkt er nu al?
- Wat zou morgen anders zijn als dit probleem opgelost is?
- Wanneer het probleem er niet is, wat doe jij dan anders?
Je zult merken dat deze manier van denken meteen een ander perspectief biedt. Je krijgt inzicht in je eigen kracht, keuzes en successen. Kleine stapjes worden gewaardeerd, wat motiverend werkt. Vaak zijn er maar enkele sessies nodig voor merkbare vooruitgang.
Bij welke klachten kan de therapie worden ingezet?
De kracht van oplossingsgerichte therapie ligt in de brede toepasbaarheid. Je kunt ermee terecht voor:
- Somberheid of depressieve gevoelens
- Milde angstklachten of stress
- Burn-out, overbelasting of motivatieverlies
- Relatieproblemen (individueel of als koppel)
- Onzekerheid en faalangst
- Moeite met keuzes maken of richting vinden
- Opvoedingsvraagstukken of gezinsproblemen
- Lichte traumatische ervaringen
Ook bij coaching of preventieve begeleiding werkt de methode goed, bijvoorbeeld bij loopbaanvragen of persoonlijke ontwikkeling.
