Echtscheidingsconflicten
Een echtscheiding raakt zelden alleen het juridische vlak. Het is een ingrijpende levensgebeurtenis die je mentale gezondheid zwaar kan belasten. Vooral als er sprake is van conflict, onbegrip of machteloosheid. Op deze pagina ontdek je hoe psychologische hulp bij echtscheidingsconflicten werkt, wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, en hoe psychologen, therapeuten en counsellors kunnen ondersteunen bij verwerking, communicatie en herstel.
Gevoel
Verdrietig, boos, verward, moe, gekwetst, machteloos, angstig, gespannen, leeg, wanhopig
Cijfers
Volgens het CBS eindigen jaarlijks ruim 30.000 huwelijken in echtscheiding. Onderzoek van TNO (2021) toont aan dat 1 op de 5 mensen langdurige psychische klachten ontwikkelt na een complexe scheiding, zoals depressie, burn-out of PTSS.
Symptomen
Slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, somberheid, concentratieverlies, paniek, lichamelijke spanning, verdriet, terugtrekgedrag.
Oorzaken en/of Gevolg
Verlies, conflict of onveiligheid leiden tot stress, depressie, verstoorde relaties en langdurige emotionele schade.
Lees hier meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten van Echtscheidingsconflicten
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Een echtscheidingsconflict ontstaat wanneer een scheiding gepaard gaat met langdurige spanningen, boosheid of gebrekkige communicatie. Deze conflicten kunnen voortkomen uit gevoelens van afwijzing, onmacht, verlies of gekwetstheid. Vaak blijven partners vasthouden aan pijn of strijd, waardoor gesprekken mislukken en juridische of emotionele escalatie ontstaat.
Zeker wanneer er kinderen zijn of sprake is van oude wonden, kunnen deze conflicten diep insnijden in je mentale en emotionele gezondheid. Je hoofd blijft maar malen, je emoties lopen over, en het dagelijks functioneren komt onder druk te staan.
Typische signalen zijn onder andere:
- Aanhoudende boosheid of verdriet
- Angst, onzekerheid en piekergedachten
- Problemen in communicatie met je ex-partner
- Lichamelijke spanningsklachten, zoals hoofdpijn of vermoeidheid
- Slecht slapen, neerslachtigheid of sociaal terugtrekken
Wanneer vormt het een probleem?
Een conflict bij scheiding is normaal, maar vormt een psychisch probleem als:
- Je dagelijks functioneren eronder lijdt
- Je voortdurend stress of angst voelt
- Je er niet meer uitkomt met gesprekken of afspraken
- Je relatie met je kinderen, werk of sociale leven verslechtert
- Je langdurige emotionele of lichamelijke klachten ontwikkelt
Wanneer je hoofd niet tot rust komt, en gesprekken geen oplossing meer brengen, is het tijd om hulp te zoeken.
Wanneer vormt het een probleem?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
Langdurige echtscheidingsconflicten kunnen leiden tot:
- Chronische stress of burn-out
- Angststoornissen of depressieve klachten
- Een negatief zelfbeeld of gevoel van falen
- Problemen in nieuwe relaties of met ouderschap
- Conflictverslaving of terugkerende ruziepatronen
Kinderen in echtscheidingssituaties kunnen hier ook zwaar onder lijden. Volgens het Nederlands Jeugdinstituut is de kans op gedragsproblemen en schooluitval groter bij ouders met een conflictueuze scheiding.
Wat gebeurt er in de hersenen?
Bij langdurige stress door een echtscheidingsconflict raakt je brein overbelast. De amygdala, verantwoordelijk voor angstreacties, wordt hyperactief. De prefrontale cortex, die helpt bij rationele keuzes en emotieregulatie, wordt onderdrukt.
Volgens Dr. Bessel van der Kolk (“The Body Keeps the Score”) worden onopgeloste emotionele trauma’s opgeslagen in het lichaam en kunnen leiden tot psychosomatische klachten.
Wat gebeurt er met het autonome zenuwstelsel?
Je autonome zenuwstelsel raakt ontregeld. De sympathicus (vecht- of vluchtsysteem) blijft actief, wat leidt tot verhoogde hartslag, spierspanning en een constante staat van paraatheid.
Het parasympathisch systeem (rust- en herstelsysteem) krijgt weinig ruimte, waardoor je slecht slaapt, spijsvertering verstoord raakt en je herstelvermogen afneemt.
Hoe kan een zorgbehandelaar helpen?
Psychologen en therapeuten bieden begeleiding bij het verwerken van de emotionele nasleep van een scheiding. Therapie helpt om grip te krijgen op je gedachten, emoties en gedragspatronen. Je leert beter omgaan met stress, communiceren met je ex-partner en herstellen van emotionele schade.
Bij TherapieVergoed.nl vind je erkende professionals die werken met:
1. Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Helpt negatieve denkpatronen herkennen en vervangen
- Effectief bij depressie, angst en piekeren
- Evidence-based: aanbevolen door het Trimbos Instituut
2. Oplossingsgerichte therapie
- Focus op wat wél werkt in je leven
- Korte, resultaatgerichte sessies
- Bekend uit het werk van Insoo Kim Berg en Steve de Shazer
3. Emotionally Focused Therapy (EFT)
- Werkt met hechtingspatronen en relatieverwerking
- Helpt emoties uiten en oude pijn helen
- Geschikt bij relationele trauma’s
4. Schematherapie
- Onderzoekt diepgewortelde overtuigingen en herkomst van gedrag
- Helpt destructieve patronen doorbreken
- Wetenschappelijk onderbouwd, o.a. ontwikkeld door Jeffrey Young
5. Mindfulness en ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
- Leer omgaan met moeilijke emoties zonder erin vast te raken
- Helpt bij zelfcompassie en acceptatie
Vele therapievormen zijn mogelijk. Zie hier het overzicht van alle therapievormen.
