Hyperventilatie
Hyperventilatie is een aandoening waarbij je te snel en te diep ademt, vaak zonder dat je het doorhebt. Dit kan leiden tot vervelende klachten zoals duizeligheid, hartkloppingen en een benauwd gevoel. Voor veel mensen voelt het alsof ze niet genoeg lucht krijgen, terwijl het probleem juist in de ademhaling zelf zit. Hoewel hyperventilatie op zichzelf niet gevaarlijk is, kan het een grote impact hebben op je dagelijks leven en je welzijn. Gelukkig zijn er effectieve therapieën die je helpen deze klachten onder controle te krijgen. Wij leggen uit wat hyperventilatie precies is, hoe het ontstaat, wat er in je lichaam gebeurt en hoe een psycholoog, therapeut of counsellor je kan begeleiden om weer vrijer te ademen en meer rust te ervaren.
Gevoel
Benauwd, duizelig, tintelend, angstig, hartkloppingen, paniek, verstikt, gespannen, vermoeid, onrustig.
Cijfers
Ongeveer 6-10% van de volwassenen ervaart chronische hyperventilatie (van Dixhoorn, 2012).
Symptomen
Versnelde ademhaling, kortademigheid, duizeligheid, tintelingen, pijn op de borst, angstgevoelens.
Oorzaken en/of Gevolg
Stress, angst, verkeerde ademhaling, lichamelijke ziekte; leidt tot vermijding, vermoeidheid, paniek.
Lees hier meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten van Hyperventilatie
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Hyperventilatie betekent letterlijk ‘te veel ademhalen’. Het ontstaat vaak door stressvolle situaties, angst, spanning of lichamelijke aandoeningen zoals astma of hartproblemen. Door deze verhoogde ademhaling daalt het koolstofdioxidegehalte in je bloed, wat kan zorgen voor een verstoring van het zuur-base evenwicht. Dit veroorzaakt typische klachten zoals tintelingen in handen en voeten, duizeligheid, hartkloppingen en benauwdheid. Soms ga je zelfs in een vicieuze cirkel van angst en hyperventilatie terecht: door de klachten raak je nog banger en adem je nog sneller.
In je hersenen activeert hyperventilatie het zogenaamde angst- en alarmsysteem, dat je in een staat van paraatheid brengt. Tegelijk raakt je autonome zenuwstelsel uit balans: het sympathische deel wordt overactief (vecht-of-vluchtmodus), terwijl het parasympathische deel dat voor ontspanning zorgt onderdrukt wordt. Dit versterkt de klachten en maakt het moeilijk om te ontspannen of je ademhaling weer te normaliseren.
Wanneer vormt het een probleem?
Als je regelmatig of langdurig hyperventileert, kan dit leiden tot chronische klachten en beperkingen in je leven. Je raakt uitgeput door de constante spanning en het onrustige gevoel in je lichaam. Ook kunnen lichamelijke klachten zoals spierpijn, hoofdpijn en slaapproblemen ontstaan. Soms leidt het tot vermijdingsgedrag; je gaat situaties uit de weg die je aanzetten tot hyperventilatie, zoals drukke plekken of stressvolle gesprekken. Hierdoor neemt je bewegingsvrijheid en sociale leven af, wat je mentaal nog verder onder druk zet.
Wanneer vormt het een probleem?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
De gevolgen van chronische hyperventilatie zijn breed. Naast lichamelijke klachten, zoals pijn en vermoeidheid, kan het ook leiden tot psychische problemen zoals angststoornissen, paniekstoornissen en depressie. Door de constante activatie van het autonome zenuwstelsel ervaar je een aanhoudende staat van stress, wat je immuunsysteem kan verzwakken en je herstel vertraagt. Het kan ook je concentratie en geheugen beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om te functioneren op school, werk of in sociale situaties.
Hoe kan een zorgbehandelaar helpen?
Er zijn verschillende therapievormen die effectief zijn bij het behandelen van hyperventilatie. Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je bijvoorbeeld om je gedachten en gedrag rondom ademhaling en angst te doorbreken. Ademhalingstherapie richt zich direct op het leren beheersen van je ademhaling, zodat je je koolstofdioxidebalans herstelt en klachten afnemen. Daarnaast kunnen ontspanningstechnieken zoals mindfulness en lichaamsgerichte therapie helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je bewustzijn van je ademhaling te vergroten.
Bij TherapieVergoed.nl vind je gespecialiseerde therapeuten die met deze bewezen methodes werken. Door deze begeleiding leer je niet alleen om beter met stress en angst om te gaan, maar herstel je ook de natuurlijke ademhaling en krijg je weer meer controle over je lijf en geest.
