Paniekaanval(len)
Een paniekaanval kan uit het niets opduiken en voelt vaak alsof je de controle over je lichaam volledig kwijtraakt. Je hart bonkt, je ademhaling versnelt en je hebt het gevoel dat je gek wordt of zelfs doodgaat. Dit intense moment van angst kan erg beangstigend zijn en een grote impact hebben op je dagelijks leven. Als paniekaanvallen regelmatig voorkomen, kun je te maken hebben met een paniekstoornis.
Ā
Gevoel
Overweldiging, verlies van controle en angst om dood te gaan. ā
Cijfers
Ongeveer 4% van de volwassenen ervaart paniekaanvallen.
Symptomen
Symptomen kunnen zijn: Hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid en angst.
Oorzaken en/of Gevolg
Oorzaken kunnen zijn: Stress, trauma, genetische aanleg. Gevolgen kunnen zijn: Sociale isolatie, verminderde werkprestaties en/of slaapproblemen.
Lees hier meer over de psychologische hulpvraag en bijhorende klachten van Paniekaanval(len)
Wat is het, hoe kan het ontstaan en wat zijn de symptomen?
Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst, vaak zonder duidelijke aanleiding.
Wanneer er geen duidelijke aanleiding is, kan je kijken naar jouw emotieregulatie. Hoe verwerk jij jouw ervaringen. Hoe ga je om met lastige gevoelens. Regelmatig komen paniekaanvallen ook omhoog wanneer je structureel niet voor je jezelf en jouw grenzen opkomt. Kortom; de reden van paniekaanvallen kunnen een dieperliggende oorzaak hebben.
Biologisch gezien speelt de amygdala, het angstcentrum van je brein, een grote rol. Bij een paniekaanval stuurt dit deel een signaal naar je lichaam dat er gevaar dreigt, zelfs als dit niet het geval is. Het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, wat leidt tot symptomen zoals hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid en een overweldigend gevoel van angst.
Wanneer vormt het een probleem?
Een paniekaanval wordt een probleem als je door de angst voor een nieuwe aanval bepaalde situaties gaat vermijden. Dit kan leiden tot sociale isolatie, verminderde werkprestaties of angststoornissen zoals agorafobie. Als paniekaanvallen je leven beheersen, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Hoe kan een zorgbehandelaar helpen?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een optie. Maar denk ook aan EMDR-therapie. Ook kunnen ACT, psychotherapie, regressietherapie, hypnotherapie en innerlijk kind-therapie helpen. Daarnaast kunnen ademhalingsoefeningen, exposuretherapie en ontspanningstechnieken helpen.
Wat zijn de vervelende gevolgen ervan?
De gevolgen van paniekaanvallen zijn zowel fysiek als emotioneel verstrekkend. Lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, spierpijn en slaapproblemen komen vaak voor. Emotioneel kun je je onzeker, beschaamd of geĆÆsoleerd voelen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel, waarbij de angst voor paniekaanvallen het risico op nieuwe aanvallen vergroot.
Extra informatie
Gerelateerde informatie
Zelfhulptools
Knotje Knetter
Ik wil aangifte doen van een vermissing
Loop Dream oordopjes slapen ā Flexibele siliconen/traagschuimen oordoppen voor slaapcomfort | Heerlijke oordopjes die snurkgeluiden blokkeren | Oordopjes om te slapen | 27 dB (SNR) geluidsdemping
Reviews pagina
Knotje Knetter
Ik wil aangifte doen van een vermissing
