CGT
Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedragingen. Het is een gestructureerde en doelgerichte benadering die is ontworpen om mensen te helpen ongewenste gedachten en gedragspatronen te identificeren, begrijpen en veranderen.
Doelgerichtheid
CGT richt zich op het behalen van concrete, meetbare doelen binnen een afgebakende tijd.
Defusie
Aanleren van vaardigheden om deze gedachtepatronen te herkennen en om te buigen naar meer realistische en positieve denkpatronen.
Focus op het hier en nu
De nadruk ligt op huidige gedachten, gevoelens en gedrag, met minder focus op het verleden.
Wat is CGT
Lees hier onder meer over ACT
Wat is de basis van CGT
De basis van cognitieve gedragstherapie ligt in de overtuiging dat onze gedachten invloed hebben op onze emoties en gedragingen, en dat negatieve of disfunctionele gedachten kunnen leiden tot emotionele problemen en ongezonde gedragsreacties. CGT richt zich op het aanleren van vaardigheden om deze gedachtepatronen te herkennen en om te buigen naar meer realistische en positieve denkpatronen.
Wat kan je verwachten van CGT
Bij cognitieve gedragstherapie kunnen mensen een actieve en samenwerkende benadering verwachten, waarbij de therapeut en de cliënt samenwerken om concrete doelen te stellen en praktische strategieën te ontwikkelen om deze doelen te bereiken. Dit kan onder meer inhouden dat cliënten leren om negatieve gedachten uit te dagen, nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen en exposure-oefeningen uit te voeren om angst of vermijdingsgedrag te verminderen.
Bij welke klachten kan CGT worden ingezet
Cognitieve gedragstherapie kan worden ingezet bij een breed scala aan psychische problemen en stoornissen, waaronder depressie, angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornis (OCS), posttraumatische stressstoornis (PTSS), eetstoornissen, verslavingen en slaapproblemen. Het is een evidence-based therapie die vaak wordt aanbevolen vanwege zijn effectiviteit in het verminderen van symptomen en het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven.