Lichaamsgerichte Psychotherapie
Misschien herken je het wel: je voelt je gespannen, vermoeid of emotioneel uitgeput, maar woorden schieten tekort om uit te leggen wat er speelt. Je lichaam lijkt het verhaal te kennen dat je hoofd niet kan vertellen. Lichaamsgerichte psychotherapie speelt hierop in door het lichaam actief te betrekken bij het therapeutisch proces.
Deze therapievorm is gebaseerd op het idee dat lichaam en geest Ć©Ć©n geheel vormen. Onverwerkte emoties en traumaās kunnen zich in het lichaam opslaan als spierspanning, houdingspatronen of ademhalingsproblemen. Door met het lichaam te werken, kun je diepere lagen van jezelf bereiken dan via praten alleen.
Onderzoek naar somatische therapieĆ«n (Price et al., 2007) laat zien dat lichaamsgericht werken effectief kan zijn bij het verminderen van stress, angst en trauma-gerelateerde klachten. Het kan bovendien een waardevolle aanvulling zijn op andere therapieĆ«n, zoalsĀ EMDR,Ā traumatherapieĀ ofĀ mindfulness.
Wat is het?
Therapie die lichaam en geest verbindt voor diepgaand herstel.
Bij welke klachten?
Trauma, stress, burn-out, angst, psychosomatische klachten, emotionele blokkades.
Toegevoegde waarde
Brengt onbewuste spanning aan het licht en bevordert innerlijke balans.
Lees hier meer over de therapievorm Lichaamsgerichte Psychotherapie
Wat is de basis van de therapie?
Lichaamsgerichte psychotherapie vindt zijn oorsprong in het werk van Wilhelm Reich en later Alexander Lowen, grondlegger van de bio-energetica. Het uitgangspunt is dat psychische spanningen zich in het lichaam vastzetten en dat door fysieke oefeningen, aanraking, ademhaling en bewustwording deze spanningen losgelaten kunnen worden.
Binnen deze therapievorm zijn er verschillende stromingen:
- Bio-energetica: werken met houding, beweging en ademhaling om energieblokkades op te heffen.
- Somatic Experiencing: ontwikkeld door Peter Levine, gericht op het ontladen van vastgelopen stressreacties.
- Hakomi-methode: een combinatie van mindfulness en lichaamswerk om onbewuste patronen te onderzoeken.
De basisprincipes sluiten nauw aan bij inzichten uit de neurobiologie en psychotrauma-theorie. Zo is bekend dat het zenuwstelsel een sleutelrol speelt bij stressregulatie en dat lichaamsbewustzijn kan helpen om het autonome zenuwstelsel te kalmeren.
Wat kan je verwachten van de therapie?
Tijdens een sessie kan de psycholoog, therapeut of counsellor je uitnodigen om bepaalde bewegingen te maken, je ademhaling te observeren of je aandacht te richten op fysieke sensaties. Er kan ook gewerkt worden met zachte aanraking (altijd in overleg) om spanning te voelen en los te laten.
Een sessie kan er bijvoorbeeld zo uitzien:
- Je begint met een kort gesprek over hoe je je voelt
- Daarna volgen lichaamsgerichte oefeningen, zoals ademhalingsoefeningen, stretchbewegingen of zachte druk op gespannen spieren
- Je bespreekt wat je tijdens de oefeningen hebt ervaren
- De therapeut helpt je om gevoelens te benoemen en te koppelen aan je lichaamssensaties
Door deze combinatie van voelen, bewegen en reflecteren ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en emotionele verwerking. Veel cliƫnten ervaren na enkele sessies al meer ontspanning en meer verbinding met hun lichaam.
Bij welke klachten kan de therapie worden ingezet?
Lichaamsgerichte psychotherapie kan breed worden toegepast, onder andere bij:
- Trauma en PTSS (vaak in combinatie met Narratieve Exposure Therapie of EMDR)
- Burn-out en stressklachten
- Angst– en paniekstoornissen
- Depressieve gevoelens
- Psychosomatische klachten zoals spanningshoofdpijn of maagklachten
- Problemen met zelfbeeld of grenzen stellen
Het is ook een krachtige therapievorm voor mensen die veel āin hun hoofdā leven en moeite hebben om contact te maken met hun gevoel.
